每周复盘模板
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# Weekly Review — YYYY-Www
## 本周目标
- 目标：
- 完成标准：
## 证据
- 完成了什么：
- 作品/录音/测试：
- 外部反馈：
## 四项检查（0–2）
- 完成：
- 质量：
- 保持：
- 迁移：
## 错误模式
- 重复出现：
- 已改善：
- 新发现：
## 精力与恢复
- 睡眠/压力对表现的影响：
- 哪个安排不可持续：
## 下周只改一件事
- 保留：
- 停止：
- 调整：
- 最重要任务及完成标准：不要因为一周状态差就重写整套计划。先区分偶发波动与连续三次出现的模式。